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Taco Rice Bowl mit gewürztem Hackfleisch, schwarzen Bohnen und frischem Gemüse serviert in weißer Schüssel

Taco Rice Bowl

Proteinreiche Bowl mit gewürztem Hackfleisch, schwarzen Bohnen und frischem Gemüse
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Bowl, Hauptgericht
Küche: Amerikanisch, Mexikanisch
Kalorien: 520

Ingredients

  • 1 Tasse ungekochter weißer Reis
  • 2 Tassen Wasser oder Hühnerbrühe Hühnerbrühe für mehr Geschmack
  • 500 g Hackfleisch oder Pute Pute als leichtere Option
  • 1 Packung Taco-Gewürz etwa 30g
  • 1 Dose schwarze Bohnen 425g, abgetropft und gespült
  • 1 Tasse Mais tiefgekühlt oder aus der Dose
  • 1 Tasse gewürfelte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 Tasse zerkleinerter Salat
  • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 0.5 Tasse Salsa zum Garnieren
  • 2 Esslöffel Olivenöl

Kochutensilien

  • Mittelgroßer Topf
  • Große Pfanne
  • Holzlöffel oder Spatel
  • 4 Servierschüsseln

Method

  1. Den Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser klar läuft. In einen Topf mit frischem Wasser und einer Prise Salz geben und kochen, bis er locker und fluffig ist.
  2. Eine schwere Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Hackfleisch hinzufügen und bräunen, dabei gelegentlich wenden.
  3. Die schwarzen Bohnen langsam mit einem Schuss Kreuzkümmel und Knoblauch köcheln lassen.
  4. Das Fleisch mit Taco-Gewürz würzen und gut vermischen.
  5. Den Reis mit einer Gabel auflockern, damit die Körner nicht zusammenkleben.
  6. Eine Basis aus Reis in jede Schüssel geben. Die Bohnen auf eine Seite und das gewürzte Hackfleisch auf die andere Seite legen.
  7. Salat, Tomaten und Käse in ordentlichen kleinen Reihen darüber schichten.
  8. Mit Avocado-Scheiben garnieren und einen Spritzer Limette über alles geben.
  9. Mit Salsa, frischem Koriander und Limettenschnitzen servieren.

Notizen

Diese Bowl lässt sich hervorragend vorbereiten. Die Komponenten können getrennt im Kühlschrank aufbewahrt und nach Bedarf zusammengestellt werden.