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Spinatknödel als Hauptgericht mit cremiger Champignonsoße auf weißem Teller serviert

Spinatknödel mit Champignonsoße als Hauptgericht

Proteinreiche Spinatknödel mit cremiger Champignonsoße - perfekt als vollwertiges Hauptgericht
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Ruhezeit 10 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht, Vegetarisch
Küche: Deutsch, Österreichisch
Kalorien: 518

Zutaten
  

  • 5 g Öl zum Braten für die Zwiebeln
  • 0.5 Stück Zwiebel gehackt
  • 500 g TK Spinat 50:50 passierter Spinat und Blattspinat
  • 250 g Magertopfen oder Magerquark
  • 3 Stück Eier
  • 100 ml Milch für die Knödel
  • 250 g Knödelbrot oder altbackenes Brot in Würfel geschnitten
  • 20 g Parmesan gerieben
  • 10 g Öl zum Braten für die Soße
  • 0.5 Stück Zwiebel für die Soße
  • 500 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 300 ml Milch für die Soße
  • 10 g Speisestärke
  • 20 g Parmesan gerieben für die Soße

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Großer Topf
  • Schöpflöffel

Method
 

  1. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel hacken und glasig andünsten.
  2. Spinat vollständig auftauen lassen und so gut es geht die Flüssigkeit herausdrücken.
  3. In einer großen Schüssel Spinat, Topfen, Eier, Milch und die Zwiebel vermengen und gut würzen.
  4. Knödelbrot und geriebenen Käse unterheben. Die Masse muss für ca. 10 Min. durchziehen.
  5. Champignons in Scheiben schneiden, Zwiebeln hacken. Öl für die Soße erhitzen und Zwiebeln glasig andünsten.
  6. Großen Topf mit Wasser aufstellen, salzen und zum Sieden bringen. Das Wasser darf nicht kochen!
  7. Aus der Teigmasse mit nassen Händen 12 knapp tennisballgroße Knödel formen.
  8. Knödel ins siedende Wasser legen, Topf zudecken und ca. 15 Minuten garziehen lassen.
  9. Champignons rundum anbraten, bis sie Farbe angenommen haben und die Flüssigkeit verdampft ist.
  10. Milch und Gewürze zu den Champignons hinzufügen.
  11. Stärke mit ein paar EL Milch klümpchenfrei verrühren und zur Soße geben, sanft aufkochen lassen.
  12. Geriebenen Käse in die Soße rühren und pro Portion 3 Knödel mit Soße servieren.

Notizen

Die Knödel können eingefroren und direkt aus dem Gefrierfach gekocht werden. Perfekt für Meal-Prep und vegetarische Hauptmahlzeiten.