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Gefüllte selbstgemachte Proteinwraps mit Gemüse und Frischkäse auf weißem Teller

Selbstgemachte Proteinwraps

Nahrhafte Wraps mit hohem Proteingehalt, perfekt für jede Tageszeit
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 6 Wraps
Gericht: Frühstück, Hauptgericht, Snack
Küche: Deutsch, International
Kalorien: 104

Ingredients

  • 6 Stück Eier
  • 200 g Körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze und frische Kräuter nach Wahl

Kochutensilien

  • Große Rührschüssel
  • Schneebesen oder Gabel
  • Beschichtete Pfanne
  • Schöpfkelle
  • Pfannenwender

Method

  1. Alle Zutaten abmessen und bereitstellen.
  2. In einer großen Schüssel die Eier mit dem körnigen Frischkäse verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
  3. Haferflocken, Backpulver und Salz hinzufügen und gut vermischen, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  4. Gewürze und frisch gehackte Kräuter nach Wahl unterheben.
  5. Den Teig etwa 5 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken Flüssigkeit aufnehmen können.
  6. Einen Tropfen Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  7. Eine Kelle Teig in die Pfanne geben und durch kreisende Bewegungen gleichmäßig verteilen.
  8. Den Wrap etwa 2-3 Minuten pro Seite goldbraun braten, bis er sich leicht von der Pfanne lösen lässt.
  9. Fertige Wraps auf einen Teller legen und mit einem sauberen Küchentuch abdecken, um sie warm und weich zu halten.
  10. Mit den restlichen Teigportionen wiederholen, bis alle Wraps fertig sind.

Notizen

Die Wraps lassen sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren. Legen Sie Pergamentpapier zwischen die Wraps, um ein Aneinanderkleben zu verhindern. Perfekt für Meal-Prep und vielseitig mit verschiedenen Füllungen kombinierbar.