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Protein-Makkaroni mit Käse serviert in weißer Schüssel mit cremiger Käsesauce

Protein-Makkaroni mit Käse

Cremige, proteinreiche Makkaroni mit 30g Protein pro Portion durch griechischen Joghurt und fettarmen Käse
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Comfort Food, Hauptgericht
Küche: Amerikanisch, International
Kalorien: 490

Zutaten
  

  • 250 g Makkaroni idealerweise Vollkorn
  • 2 Tassen fettarme Milch 1,5% Fett
  • 1 Tasse griechischer Joghurt fettarm
  • 2 Tassen geriebener fettarmer Käse Cheddar oder Mozzarella
  • 0.5 Tasse Parmesan gerieben
  • 1 TL Senfpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 0.5 TL Paprika
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter z.B. Petersilie zur Dekoration, optional

Kochutensilien

  • Großer Topf zum Nudelkochen
  • Mittelgroßer Topf für die Sauce
  • Sieb zum Abgießen
  • Schneebesen zum Rühren

Method
 

  1. Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und die Makkaroni nach Packungsanweisung al dente kochen.
  2. Während die Nudeln kochen, die fettarme Milch in einem zweiten Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie leicht dampft.
  3. Den griechischen Joghurt langsam unter die warme Milch rühren, um eine glatte Basis zu schaffen.
  4. Den geriebenen Käse portionsweise hinzufügen und nach jeder Zugabe gut umrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  5. Senfpulver, Knoblauchpulver und Paprika hinzufügen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
  6. Die abgegossenen Makkaroni sofort mit der warmen Käsesauce vermischen, damit sie sich perfekt verbinden.
  7. Das Gericht 2-3 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen, damit sich alle Aromen entfalten können, dann heiß servieren.

Notizen

Reste bis zu 4 Tage im Kühlschrank lagern oder bis zu 3 Monate einfrieren. Zum Aufwärmen einen Esslöffel Milch hinzufügen für cremige Konsistenz. Mit frischen Kräutern garnieren für extra Geschmack.