Zurückgehen
Low Carb Cheeseburger-Auflauf goldbraun gebacken in weißer Auflaufform mit geschmolzenem Käse

Low Carb Cheeseburger-Auflauf

Herzhafter Auflauf mit allen Cheeseburger-Aromen, aber ohne Kohlenhydrate - perfekt für Low-Carb-Ernährung
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Auflauf, Hauptgericht
Küche: Deutsch, Low Carb
Kalorien: 450

Zutaten
  

  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 große Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 mittelgroßer Blumenkohl
  • 150 g Cheddar-Käse gerieben
  • 200 g Frischkäse
  • 100 ml Kochsahne
  • 3 Eier
  • 3 EL Ketchup zuckerfrei
  • 2 EL Senf
  • 1 EL Steakgewürz
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g Gewürzgurken in Scheiben
  • 2 Tomaten in Scheiben

Kochutensilien

  • Auflaufform
  • Große Pfanne
  • Mixer oder Küchenmaschine
  • Rührschüssel

Method
 

  1. Backofen auf 180°C vorheizen und eine Auflaufform einfetten.
  2. Blumenkohl in Röschen teilen und in einem Mixer zu reisgroßen Stücken zerkleinern.
  3. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  4. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Hackfleisch kräftig anbraten und mit Steakgewürz, Salz und Pfeffer würzen.
  5. Blumenkohl, Zwiebeln und Knoblauch zum Hackfleisch geben und kurz mitbraten. Die Hälfte des Cheddars unterrühren.
  6. Eier verquirlen und mit Frischkäse, Kochsahne, Ketchup und Senf vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Hackfleisch-Mischung in die Auflaufform geben. Sauce darüber verteilen und mit restlichem Cheddar bestreuen.
  8. 20-25 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Käse goldbraun ist.
  9. Nach dem Backen mit Gewürzgurken- und Tomatenscheiben garnieren.

Notizen

Kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Optional können 100g Bacon für extra Geschmack hinzugefügt werden.