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Knuspriger gebackener Tofu serviert mit gedünstetem Gemüse und Reis auf Teller

Knuspriger gebackener Tofu

Perfekt gewürzter Tofu mit goldbrauner Kruste und 18g Protein pro Portion
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilage, Hauptgericht
Küche: Asiatisch, Vegetarisch
Kalorien: 210

Ingredients

  • 400 g fester Tofu
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Maisstärke
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprikapulver
  • 0.5 TL Kurkuma optional
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer
  • 1 EL Sesamöl optional
  • Frischer Koriander oder Frühlingszwiebeln zum Garnieren, optional

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Küchenpapier

Method

  1. Nehmen Sie den Tofu aus der Verpackung und drücken Sie überschüssige Flüssigkeit heraus. Legen Sie den Tofu auf ein Blatt Küchenpapier und stellen Sie ein schweres Objekt darauf. Lassen Sie ihn etwa 10-15 Minuten abtropfen.
  2. Schneiden Sie den Tofu in etwa 1,5-2 cm große Würfel.
  3. In einer großen Schüssel mischen Sie die Sojasauce, Olivenöl, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Kurkuma, Salz und Pfeffer.
  4. Legen Sie die Tofuwürfel in die Schüssel mit der Gewürzmischung. Wenden Sie sie gut darin um.
  5. Bestäuben Sie den marinierten Tofu mit der Maisstärke und wenden Sie ihn erneut.
  6. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  7. Verteilen Sie die Tofuwürfel gleichmäßig auf dem Backblech.
  8. Backen Sie den Tofu für etwa 25-30 Minuten, bis er goldbraun ist. Wenden Sie die Stücke nach der Hälfte der Zeit um.
  9. Nehmen Sie den gebackenen Tofu aus dem Ofen und lassen Sie ihn einige Minuten abkühlen. Garnieren Sie ihn nach Belieben mit frischem Koriander oder Frühlingszwiebeln.

Notizen

Bis zu 4 Tage im Kühlschrank lagern oder bis zu 2 Monate einfrieren. Für beste Ergebnisse im Ofen bei 180°C aufwärmen. Perfekt für Meal Prep und als proteinreiche Ergänzung zu verschiedenen Gerichten.