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Gesunde Brownies angeschnitten zeigen saftige fudgy Textur mit Nussstücken

Gesunde Brownies

Saftige schokoladige Brownies mit Vollkornmehl, Nüssen und dunkler Schokolade
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 14 Stück
Gericht: Dessert, Gebäck, Snack
Küche: Amerikanisch, International
Kalorien: 220

Ingredients

  • 150 g Vollkornmehl oder Dinkelmehl
  • 100 g Kakaopulver ungesüßt
  • 150 g Zucker oder 120 g Kokosblütenzucker
  • 2 Stück Eier große
  • 100 ml Olivenöl oder Kokosöl
  • 100 ml Apfelmus oder Joghurt ungesüßt
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Backpulver
  • 0.5 TL Natron
  • 0.25 TL Salz
  • 100 g Nüsse gehackt (Walnüsse, Mandeln oder Erdnüsse)
  • 150 g Dunkle Schokolade mindestens 70% Kakao
  • 30 ml Kokosöl oder Butter für die Glasur
  • 1 Prise Salz für die Glasur
  • 50 g Geröstete Erdnüsse oder Nussstücke zum Garnieren

Kochutensilien

  • Quadratisches Backblech (20 x 20 cm)
  • Große Rührschüssel
  • Mittlere Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Sieb
  • Wasserbad oder Mikrowelle
  • Gitterrost

Method

  1. Heizen Sie den Backofen auf 180°C (Umluft: 160°C) vor. Fetten Sie ein quadratisches Backblech (ca. 20 x 20 cm) ein oder legen Sie es mit Backpapier aus.
  2. Sieben Sie das Mehl, Kakaopulver, Backpulver, Natron und Salz in eine große Schüssel, um Klümpchen zu vermeiden und die Zutaten gleichmäßig zu verteilen.
  3. In einer anderen Schüssel verquirlen Sie die Eier mit dem Zucker, bis die Mischung hell und schaumig wird (etwa 2-3 Minuten).
  4. Geben Sie das Öl, Apfelmus und Vanilleextrakt zur Eiermischung hinzu und vermischen Sie alles gründlich.
  5. Geben Sie die trockene Mischung zu den nassen Zutaten und verrühren Sie alles, bis gerade eben kein Mehl mehr sichtbar ist. Übermischen Sie nicht, da dies zu zähen Brownies führt.
  6. Falten Sie die Nussstücke vorsichtig unter den Teig.
  7. Gießen Sie den Teig in das vorbereitete Backblech und verstreichen Sie ihn gleichmäßig. Backen Sie die Brownies 20-25 Minuten lang, bis ein Zahnstocher nur wenige feuchte Krümel hat.
  8. Lassen Sie die Brownies im Blech etwa 15 Minuten abkühlen, bevor Sie sie aus dem Blech nehmen. Dann vollständig auf einem Gitterrost abkühlen lassen.
  9. Hacken Sie die dunkle Schokolade klein. Schmelzen Sie sie zusammen mit dem Kokosöl in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle (in 30-Sekunden-Intervallen rühren, bis smooth). Fügen Sie eine Prise Salz hinzu.
  10. Gießen Sie die warme Glasur über die abgekühlten Brownies und verstreichen Sie sie gleichmäßig. Während die Glasur noch feucht ist, streuen Sie die gerösteten Nussstücke darauf.
  11. Lassen Sie die Glasur etwa 30 Minuten erhärten (im Kühlschrank schneller), bevor Sie die Brownies in Quadrate schneiden.

Notizen

Diese Brownies halten sich bis zu 4 Tage in einer luftdichten Dose bei Raumtemperatur oder können bis zu 3 Monate eingefroren werden. Für noch gesündere Varianten können Sie die Hälfte des Mehls durch gemahlene Mandeln ersetzen oder Honig statt Zucker verwenden.