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Bulgur-Salat mit Joghurt & Gerösteten Paprika

Bulgur-Salat mit Joghurt & Gerösteten Paprika

Erfrischender mediterraner Salat mit nussigem Bulgur, gerösteten Paprika und cremigem griechischem Joghurt
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilage, Hauptgericht, Salat
Küche: Mediterran, Orientalisch
Kalorien: 220

Ingredients

  • 150 g Bulgur
  • 1 Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Gelbe Paprika gewürfelt
  • 200 g Griechischer Joghurt
  • 1 EL Olivenöl
  • Frischer Zitronensaft nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie gehackt, zum Garnieren

Kochutensilien

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Große Schüssel
  • Schneidebrett und Messer

Method

  1. Den Bulgur in einem Topf mit 300 ml Wasser zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 10-12 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig absorbiert ist. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  2. Eine Pfanne ohne Öl erhitzen und die gewürfelten roten und gelben Paprika darin etwa 5-7 Minuten anbraten, bis sie weich sind und leichte Röstaromen entwickeln. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. In einer großen Schüssel den abgekühlten Bulgur mit den gerösteten Paprika, Olivenöl und frischem Zitronensaft nach Geschmack vermengen. Gut umrühren.
  4. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und bei Bedarf mehr Olivenöl oder Zitronensaft hinzufügen.
  5. Den Bulgur-Salat auf Tellern anrichten und mit einem großzügigen Klecks griechischem Joghurt garnieren. Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und sofort servieren.

Notizen

Der Salat hält sich im Kühlschrank 3-4 Tage, wenn der Joghurt separat aufbewahrt wird. Perfekt für Meal-Prep. Kann warm oder kalt serviert werden. Für eine vegane Variante pflanzlichen Joghurt verwenden.