Go Back
Blumenkohlsteak mit cremiger Pfefferrahmsauce auf Teller angerichtet

Blumenkohlsteak Mit Pfefferrahmsauce

Goldbraun geröstete Blumenkohlsteaks mit cremiger Pfefferrahmsauce – ein beeindruckendes vegetarisches Hauptgericht
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Gericht: Abendessen, Hauptgericht
Küche: Deutsch, Europäisch
Kalorien: 320

Ingredients

  • 1 Blumenkohl groß, etwa 1,2 bis 1,5 kg
  • 3-4 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 0.5 TL Knoblauchpulver
  • 1 EL Butter
  • 1 Schalotte klein, sehr fein gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe fein gehackt
  • 50 ml Weißwein trocken, oder Gemüsebrühe
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 1 EL Grüne Pfefferkörner eingelegt, leicht zerdrückt
  • 0.5 TL Schwarze Pfefferkörner frisch gemahlen
  • 1 TL Speisestärke in 2 EL kaltem Wasser angerührt
  • Frische Petersilie gehackt, zum Garnieren

Kochutensilien

  • Backblech
  • Backpapier
  • Mittelgroßer Topf oder tiefe Pfanne
  • Pinsel für Olivenöl
  • Schneebesen

Method

  1. Den Blumenkohl waschen, äußere Blätter entfernen und den Strunk unten gerade schneiden, aber nicht komplett entfernen. Den Blumenkohl von oben nach unten in ca. 1,5 bis 2 cm dicke Scheiben schneiden, dabei den Strunk in der Mitte jeder Scheibe belassen.
  2. Die Blumenkohlsteaks und abfallende Röschen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Großzügig mit Olivenöl bepinseln.
  3. Eine Mischung aus Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer gleichmäßig auf den Steaks verteilen. Wenden und auf der anderen Seite würzen.
  4. Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Das Backblech auf die mittlere Schiene schieben und die Blumenkohlsteaks für 20 bis 30 Minuten backen. Nach etwa 15 Minuten vorsichtig wenden, bis sie goldbraun und zart sind.
  5. In einem mittelgroßen Topf oder einer tiefen Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Die fein gehackte Schalotte und den Knoblauch hinzufügen und für 2-3 Minuten andünsten, bis sie glasig sind.
  6. Mit Weißwein oder Gemüsebrühe ablöschen und 1-2 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit um etwa die Hälfte reduziert ist.
  7. Die restlichen 200 ml Gemüsebrühe, die Sahne, die zerdrückten grünen Pfefferkörner und den schwarzen Pfeffer in den Topf geben. Die Sauce zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren. Für etwa 5-7 Minuten sanft köcheln lassen.
  8. Die angerührte Speisestärke langsam unter ständigem Rühren in die köchelnde Sauce gießen. Für etwa 1-2 Minuten weiter rühren, bis die Sauce andickt. Mit Salz abschmecken.
  9. Die warmen Blumenkohlsteaks vom Backblech nehmen und auf Tellern anrichten. Die cremige Pfefferrahmsauce großzügig über die Steaks geben.
  10. Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren. Optional mit Beilagen wie Salzkartoffeln, Reis oder einem grünen Salat.

Notizen

Die Blumenkohlsteaks halten sich im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Für beste Ergebnisse Sauce und Steaks getrennt lagern. Im Backofen bei 160°C aufwärmen. Dies ist kein High Protein Rezept.